Nos últimos anos, os estudos sobre o intestino evoluíram muito e hoje já se sabe que o bom funcionamento deste órgão está diretamente associado com a qualidade da microbiota intestinal.
A microbiota, também conhecida como flora intestinal, é formada por cerca de 100 trilhões de microrganismos que fazem muito mais do que simplesmente metabolizar nutrientes. Vários trabalhos mostraram que essa grande população de bactérias também contribui para a produção de vitaminas, enzimas e outros elementos que participam da renovação das células, fortalecem o sistema imunológico e previnem o surgimento de várias doenças.
Um eventual desequilíbrio da microbiota intestinal é denominado de disbiose. Esse quadro pode gerar sintomas como prisão de ventre, náuseas, gases, dores abdominais, azia, vômitos, distensão abdominal e diarreia, além de doenças como esclerose múltipla, tireoidite de Hashimoto, Parkinson e até mesmo obesidade, entre outras consequências.
Para recuperar ou proteger a microbiota intestinal, recomenda-se alimentação saudável, composta de frutas, vegetais, legumes, fibras e grãos integrais, além dos probióticos como leite fermentado, kefir e iogurte. Por outro lado, deve-se evitar alimentos industrializados, bebidas alcoólicas e frituras.
Mitos e verdades
1 - A microbiota intestinal tem relação direta com a imunidade.
Verdade – Por isso, vários casos de infecções recorrentes podem ser tratados com o fortalecimento da microbiota, tal como a candidíase de repetição.
2- O desequilíbrio da microbiota intestinal pode favorecer o ganho de peso.
Verdade – Pois o desequilíbrio da microbiota pode afetar tanto a aquisição de nutrientes quanto a regulação da energia adquirida pelo organismo.
Perguntas do público
1 – Qual é o melhor horário para consumir probióticos?
Recomenda-se ingerir os probióticos logo após as refeições, quando o estômago se encontra menos ácido.
2 – Exercício físico pode ajudar no funcionamento do intestino?
Sim, pois a atividade física favorece os hormônios que aumentam as bactérias do bem. O ideal é se exercitar e beber muita água.
3 – Por que me sinto inchada após as refeições?
Muitas vezes o inchaço está relacionado com inflamação intestinal. Também pode ser hérnia de hiato ou doença autoimune, entre outras possibilidades. É preciso consultar um médico que, por sua vez, deverá solicitar exames laboratoriais.
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