Gordura abdominal contribui para o aparecimento de várias doenças

Ela inflama os órgãos, provoca queda da imunidade, aumenta a resistência insulínica e a diabetes, piora os quadros de câncer e causa vários outros males. .

Mulheres com excesso de gordura visceral, em geral, têm uma circunferência acima de 80 cm.

Estudos estimam que, em 2030, um bilhão de pessoas no mundo serão obesas. Hoje, no Brasil, 33% das crianças e 68% dos adultos já estão nessa condição..

Um dos fatores que agravam a saúde de pessoas obesas é a gordura abdominal do tipo visceral. Esta gordura que se instala dentro dos órgãos é bastante prejudicial porque aumenta o processo inflamatório do organismo e está associada ao crescimento de doenças cardiovasculares. 

A gordura abdominal inflama os órgãos, provoca queda da imunidade, aumenta a resistência insulínica e a diabetes, piora o câncer, e está relacionada com o aparecimento de demência e depressão. 

Além de tudo isso, a gordura abdominal pode também provocar esteatose hepática (gordura no fígado). Em geral, as pessoas tendem a associar esta condição à ingestão de alimentos processados e embutidos, além da gordura saturada proveniente da carne vermelha. Contudo, a principal causa seria a ingestão excessiva de doces e carboidratos refinados. 

Pessoas com gordura abdominal normalmente apresentam barriga grande e dura. Mulheres com excesso de gordura visceral, em geral, têm uma circunferência acima de 80 cm. Nos homens, a circunferência abdominal fica acima de 90 cm. Por isso esta gordura precisa ser evitada com dieta e exercícios. 

Quem quer emagrecer e perder a gordura abdominal deve, antes de tudo, diminuir o carboidrato, principalmente o simples, como arroz branco e pão, além de enlatados e embutidos..Deve ainda praticar 70% de exercício aeróbico e 30% de musculação.

Mitos e verdades

1. Comer carboidrato à noite causa gordura localizada.

Verdade, pois o metabolismo cai à noite. Não apenas o carboidrato deve ser evitado, mas tudo o que tem açúcar ou que se transforma em glicose, como frutose e a lactose. À noite, o ideal é comer proteína, salada e legumes.

2. Gordura abdominal é como qualquer outro tipo de gordura.

Mito. A gordura abdominal pode ser visceral ou subcutânea. No primeiro caso, a gordura chega a envolver os órgãos e, no segundo, fica sob a pele.

3. Gordura abdominal faz tanto mal quanto a subcutânea.

Mito. As complicações de saúde relacionadas à gordura visceral são mais prejudiciais, pois ela é mais profunda, fica ao redor dos órgãos e libera substâncias tóxicas capazes de causar inflamações e problemas digestivos.

Principais dúvidas

1 - Por que a gordura abdominal é mais difícil de perder?

Isso ocorre por conta da atuação de receptores que promovem o acúmulo de gordura nesta região, onde fica como um estoque de energia. Existem remédios e antioxidantes que ajudam na perda dessa gordura, além de técnicas específicas de exercícios físicos.

2 – E aquela barriga na parte de baixo, a pochete? Como eliminar?

Neste caso, a gordurinha acumulada faz com que a pele estique e gere flacidez. A pele não volta mais ao que era antes. Existem procedimentos estéticos que ajudam a melhorar ou, então, pode-se recorrer à cirurgia plástica.

3 - Posso comer peixes gordurosos à vontade, já que a gordura deles é saudável?

A quantidade diária recomendada de consumo de peixes como salmão e atum é de 2 filés de peixe de 150 a 250 gramas.

Whatsapp para marcar consulta com a Dra. Maithê

Prefiro discar:

Whatsapp Dra. Maithê: (11) 94542-8600