Ela inflama os órgãos, provoca queda da imunidade, aumenta a resistência insulínica e a diabetes, piora os quadros de câncer e causa vários outros males. .
Estudos estimam que, em 2030, um bilhão de pessoas no mundo serão obesas. Hoje, no Brasil, 33% das crianças e 68% dos adultos já estão nessa condição..
Um dos fatores que agravam a saúde de pessoas obesas é a gordura abdominal do tipo visceral. Esta gordura que se instala dentro dos órgãos é bastante prejudicial porque aumenta o processo inflamatório do organismo e está associada ao crescimento de doenças cardiovasculares.
A gordura abdominal inflama os órgãos, provoca queda da imunidade, aumenta a resistência insulínica e a diabetes, piora o câncer, e está relacionada com o aparecimento de demência e depressão.
Além de tudo isso, a gordura abdominal pode também provocar esteatose hepática (gordura no fígado). Em geral, as pessoas tendem a associar esta condição à ingestão de alimentos processados e embutidos, além da gordura saturada proveniente da carne vermelha. Contudo, a principal causa seria a ingestão excessiva de doces e carboidratos refinados.
Pessoas com gordura abdominal normalmente apresentam barriga grande e dura. Mulheres com excesso de gordura visceral, em geral, têm uma circunferência acima de 80 cm. Nos homens, a circunferência abdominal fica acima de 90 cm. Por isso esta gordura precisa ser evitada com dieta e exercícios.
Quem quer emagrecer e perder a gordura abdominal deve, antes de tudo, diminuir o carboidrato, principalmente o simples, como arroz branco e pão, além de enlatados e embutidos..Deve ainda praticar 70% de exercício aeróbico e 30% de musculação.
Mitos e verdades
1. Comer carboidrato à noite causa gordura localizada.
Verdade, pois o metabolismo cai à noite. Não apenas o carboidrato deve ser evitado, mas tudo o que tem açúcar ou que se transforma em glicose, como frutose e a lactose. À noite, o ideal é comer proteína, salada e legumes.
2. Gordura abdominal é como qualquer outro tipo de gordura.
Mito. A gordura abdominal pode ser visceral ou subcutânea. No primeiro caso, a gordura chega a envolver os órgãos e, no segundo, fica sob a pele.
3. Gordura abdominal faz tanto mal quanto a subcutânea.
Mito. As complicações de saúde relacionadas à gordura visceral são mais prejudiciais, pois ela é mais profunda, fica ao redor dos órgãos e libera substâncias tóxicas capazes de causar inflamações e problemas digestivos.
Principais dúvidas
1 - Por que a gordura abdominal é mais difícil de perder?
Isso ocorre por conta da atuação de receptores que promovem o acúmulo de gordura nesta região, onde fica como um estoque de energia. Existem remédios e antioxidantes que ajudam na perda dessa gordura, além de técnicas específicas de exercícios físicos.
2 – E aquela barriga na parte de baixo, a pochete? Como eliminar?
Neste caso, a gordurinha acumulada faz com que a pele estique e gere flacidez. A pele não volta mais ao que era antes. Existem procedimentos estéticos que ajudam a melhorar ou, então, pode-se recorrer à cirurgia plástica.
3 - Posso comer peixes gordurosos à vontade, já que a gordura deles é saudável?
A quantidade diária recomendada de consumo de peixes como salmão e atum é de 2 filés de peixe de 150 a 250 gramas.
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